Dansk Erhvervsoptik

20-8-2 metoden

Den perfekte metode til at få mere energi og minimere slidskader ved kontorarbejde

Fysioterapeut og forfatter til bogen ”Slip stolen – for hjernens skyld” Lone Østergaard har defineret en meget enkel og nem metode til at optimere dit arbejdsmiljø ved computerarbejde. Lone Østergaards metode bygger på forskning fra Alan Hedge, professor ved Institut for Design og Miljøanalyse, Cornell University New York, USA. Lone har taget formlen med hjem – og brugt den til 20-8-2 metoden med tips og ideer til din arbejdsdag ved skrivebordet.

Så nemt er det

20-8-2 metoden illustration
Illustration fra Lone Østergaards bog ”Slip Stolen – for hjernens skyld”

Metoden går i sin enkelthed ud på, at når du har siddet i 20 minutter, skal du køre bord op og stå i 8 minutter, hvor du herefter bevæger dig i 2 minutter.

 

På denne måde sikrer du:

  • Mere bevægelse i din arbejdsdag.
  • Nødvendige pauser i arbejdet – løbende igennem dagen. Dette er særligt effektivt ift. hjernens måde at arbejde på, flow i kroppen OG ift. øjnenes trivsel.
  • Bedre mulighed for at opretholde den neutrale kropsholdning – og glipper det for dig, så er skaden ikke så stor, som hvis du sidder eller står med en dårlig kropsholdning for længe ad gangen.

Du undgår slid og skader, og giver kroppen mere energi.

”Det er ren foræring og helt gratis.”